wah yang kaya gini gw suka, ngeblog sambil ditemani hawa adem calon hujan dan ledakan kembang api tetangga gw.... sebenernya kesel juga sih tu tetangga mau ledakin kembang api kaga bilang2 dulu bikin kaget tapi lumayan lah pertunjukan gratis.. daripada beli gituan bakarin duit mending gw bakar lemak...bener kaga? hahaha
ngomong2 soal lemak, hampir seminggu belakangan ini setelah sincya dan masuk kuliah, i got a lot of almost similar question each day "dre lo kurusan ye?" (dalem hati seneng) alhasil gw cmn bilang "iya" dan senyam - senyum aja dah... trus dilanjutin tanya "dre gimana sih caranya lu bisa kurus?" nah ini nih yang bikin gw bingung, kalo mau dijelasin satu2 bisa lama banget jelasinnya, tp yah gw singkatin aja dah, ngejawab kaya gini " ngegym, pagi oat, siang nasi tp dikurangin, malem oat lagi" tp orang - orang pasti pada mikir "simpel amad ni orang dietnya, pasti gw diboongin dah..."
the answer is : ya iyalah gw boong! not that simple bro...
nih gini loh pola gw...
- first of all is sport...seriously ini bagian terpenting dari semua pola yang gw jalanin..jadi gini, kalo mau turun berat badan itu mesti banyakan maen kardio such as treadmill, sepeda, renang dan lain - lain..kalo gw, setiap kali gw ngegym, gw selalu treadmill sekitar 15 - 30 menit tergantung dari kondisi badan gw...awal2 banget ngegym gw maen 15 menit max, tp lama kelamaan gw naekin trus sampe setengah jam..trus mesti ada patokan kalori (kalo di mesin biasa ada) gw biasa push sampe antara 200 - 300 kalori sekali maen..nah kalo uda kardio, gw biasa lanjutin ke beban...gw sebenernya ga gitu banyak maen beban selama diet cmn gw rada fokus ke bagian tubuh mana yang mau dikurusin..kalo gw waktu itu niat abis kecilin perut sama kaki, jadi gw banyakin deh tuh kesitu biar cepet kebuang lemaknya..depends on you kalo yang ini, kardio aja uda cukup sebenernya..
- pola makan, ini juga ga bisa ditawar...banyak olahraga banyak makan ya sama aja hasilnya, kalo gw sih patokannya dulu kebutuhan kalori tiap hari (sampe pernah dipanggil kalori freak sama temen gw..haha) jadi lu mesti tau sebenernya tubuh lu tuh butuh brp kalori sih tiap harinya, kalo lu niat turun kiloan lu mesti konsumsi dibawah kebutuhan kalori tiap hari..caranya ada sih cmn rada males juga gw tulisin disini, leave comment aja kalo mau tau caranya..satu lagi lu mesti tau besar kalori tiap makanan yang lu santap (cari di google banyak kok)..kalo gw sih ya ,
pagi oat 1 - 1 setengah sendok makan PLAIN no sugar no milk
siang makan biasa dengan catatan nasi lu setengah (kalo warteg seperempat) trus banyakin sayur, kalo gw biasa buncis ato tauge (selain bagus karena mereka itu sayur, it is good for your testos guys) sebisa mungkin hindarin gorengan, kulit ayam gw buang selalu dan jauhin yang terlalu manis dan asin...
malem oat kembali satu sendok makan ato bisa diganti pake 2 - 3 pieces roti gandum yang murni...sebenernya gw ga begitu percaya sama tulisan di plastik yang bilang 100% gandum, tp yah gpp lah patokan gw makin coklat rotinya makin gandum (yang ini mungkin agak sesat ;p)
weekend biasanya kalo lagi rajin gw masak sendiri sayur2 gampang spt (again) buncis, tauge, ato caisim dimasak cah pake minyak olive, bawang putih, sama bumbu2 secukupnya (decrease salt use)...jgn terkesima gw bisa masak, soalnya ini bener2 luar biasa gampang, lebih susah dikit daripada masak indomie...btw mie instan sangat tidak disarankan, kecil - kecil maut itu..
hmm, seinget gw sih kayanya point pentingnya di dua itu sih, mungkin ada beberapa tambahan juga
- minum 1 liter = kurang, selama diet gw bisa 3 - 4 liter sehari..TP INGET! hati2 yah minum air kebanyakan, biar kata cuman air putih bening tp kalo kebanyakan ada penyakitnya..coba cek deh di google, bisa rembes kemana - mana..kalo gw merasa 3 liter uda pas sama badan gw, kalo lu yah mesti tau lah batas badan lu berapa kuat minum air, jgn dipaksain..
- rajin nongkrong di wc ( ga perlu penjelasan lanjut lah yah ;p )
- sauna (a little bit not recommended)..gw juga ga begitu jelas sebenernya sauna itu yang dibuang air, lemak, atau otot tp menurut gw sih air..jadi sebenernya ga gitu ngaruh juga sih, cuman penghiburan diri aja tau2 keluar sauna setengah jam aja uda turun 2 kilo..tp sekali lagi gw ga menyarankan yah yang satu ini kalo sekali - kali sih ok tp kalo keterusan mikir lagi deh (for u guys, not good for your "million tails moving things" aka u know lah)
- Veg*ta herbal...hahaha yang ini juga kalo jangka panjang jangan dah takut ada efek sampingnya, cmn kalo gw biasa abis makan banyak baru minum ini suplemen dengan harapan moga2 besok keluar...satu2nya suplemen yang gw makan dan itupun seminggu belum tentu sekali so jangan sampe addicted ok?
gw rasa uda semua, moga2 bisa sedikit menginspirasi buat kita biar bisa hidup sehat..gw sendiri juga susah bener2 terapin yang diatas itu, secara gw suka buanget yang namanya cari makan enak, tp seengganya biarpun umur masi kepala 2 tp bolehlah mulai dijaga biar nanti tua masih bisa cobain makanan enak..hahaha btw gw turun 20 kilo dlm 5 bulan, mungkin agak lama tp gw emang sengaja ga mau cepet - cepet biar badan gw ga terlalu kaget turun beratnya..
uda malem nih, bsok kuliah cao dulu dah...
see you and God Bless "....
No comments:
Post a Comment